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孩子熬夜看世界杯当心长不高

孩子熬夜看世界杯当心长不高

巴西世界杯战得正酣,让全世界无数球迷为之疯狂,其中也不乏很多小球迷。对中国的孩子来说,看比赛直播不仅需要熬夜,还要面临期末考试的备战,长此以往不仅影响学习成绩和身体健康,还会导致个子长不高。

民间自古以来就有“能睡的娃娃长大个儿”的说法,这是有一定科学道理的。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要在晚上10时至凌晨1时达到分泌高峰期。一般在儿童熟睡后60~90分钟,生长激素分泌开始逐渐增加,到夜里12点左右达到高峰,早晨5点以后逐渐下降。

而这段时间若是用来熬夜看球,则会错过生长激素分泌旺盛的时间段。白天时间虽长,但生长激素分泌量却反而较少。

以12岁~14岁的男孩子为例,在青春期的3年里,一般会长高25~30厘米,平均每年能长高近10厘米,也就是平均每个月长高1厘米左右。如果长期熬夜,会直接影响这一段时间的长高速度。

缺觉是长高的最大杀手,想要长高的青少年,一定要保证每天充足的睡眠。尽量不要让孩子经常熬夜看球,即使想看球,也可以在白天看重播。尽可能在晚上10点前上床休息,保证每晚9~10小时睡眠。

另外,钙是骨骼的主要成分,也是孩子长高最需要的营养素。研究指出,在青春期多摄取钙质,对长高有很大的帮助。5-10月份正是孩子长高的黄金期,这段时间要多补充虾皮、牛奶、排骨、海带、紫菜、豆制品等含钙丰富的食物。

多鼓励孩子到室外活动,带孩子踢球比陪孩子看球更有利于增进亲子感情,也更有益孩子身心健康。阳光能促进机体维生素D的生成,维D有利于钙的吸收,促进身高发育。

 

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